Хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй зарим төрлийн хоол хүнс

Эрүүл саруул, өвчингүй амьдрахын тулд бид зөв хоол хүнсийг хэрэглэх ёстой гэдгийг хүн бүхэн мэднэ. Гэхдээ эдгээрийг хэтрүүлж болохгүй бөгөөд зарим тохиолдолд эрүүл хоол хүнс нь эсрэгээрээ сөрөг нөлөө үзүүлэх нь бий. Өнөөдөр та бүхэндээ хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй зарим төрлийн хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Лууван

Лууван нь бета-каротин агуулсан байдаг тул таны биед А аминдэмийг нийлүүлдэг. А витамины илүүдэл гэж байхгүй бөгөөд таны бие шаардлагатай тохиолдолд бета каротиныг А витамин болгож хувиргадаг аж. Харин таны биед илүүдэл бета-каротин агуулагдах нь каротенемийг үүсгэдэг ба энэ нь таны арьсыг шаргал өнгөтэй болгоно. Тиймээс лууванг хэтрүүлж идэхгүй байх тал дээр анхаараарай.

Авокадо

Авокадо нь эслэг, маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Энэ нь муу холестеролыг (LDL) бууруулж, өөх тос их агууламжтай тул эсийг хадгалахад тусална. Нэг ширхэг авокадо нь 240 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний авахад хамгийн тохиромжтой илчлэгийн 10% -20% -ийг бүрдүүлдэг тул таргалалт руу хөтөлж, артерийн судас бөглөрөхөд хүргэдэг. Өдөрт тал авокадо идэж байхад л хангалттай.

Хүрэн манжин

Хүрэн манжин нь витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь таны биеийг нитратжуулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг азотын ислийг агуулдаг. Тэгвэл маханд агуулагдах азотын исэл нь нитросамин болж хувирдаг бөгөөд мах болон хүрэн манжинг хамт идэж хэрэглэх нь төрөл бүрийн өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг байна. Иймд мах болон хүрэн манжинг хамтад нь их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэггүй.

Шар буурцаг ба түүний деривативууд

Шар буурцагтай хоол хүнс нь витамин В, эслэг, кали, магни, өндөр чанартай уураг агуулсан бөгөөд тэжээлээр баялаг юм. Энэ нь бүрэн уураг гэж тооцогддог тул бие махбодийн хийж чадахгүй 9 амин чухал хүчлийг агуулдаг. Хэрэв та бамбай булчирхайн асуудлаас болж саяхан хоолны дэглэмээ өөрчилсөн бол болгоомжтой байгаарай: шар буурцаг нь эмэгтэйчүүд бамбайн хордлогын эмний нөлөө сааруулж, саад болох хандлагатай байдаг.

Чиа үр

Чиа үр нь омега-3 их агууламжтай учраас суперфуд гэж нэрлэгдсэн боловч үүний эрүүл мэндэд, ялангуяа зүрх судасны өвчинд тустай талаар ямар ч нотолгоо олдоогүй байна. Мөн энэ нь өндөр илчлэг агуулдаг.

Ус

Хэт их ус ууснаар бөөр үүнийг боловсруулж чадахгүйд хүрч, натрийн түвшинг буулгах замаар электролитийн тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог. Өөр нэг үр дагавар бол хүний гавлын яс сунах боломжгүй тул тархинд усны хуримтлал үүсдэг. Иймд усыг тохирох хэмжээгээр ууж, өөрийн эрүүл амьдралын хэвшлээ сахиарай.

 
error: Мэдээлэл хамгаалагдсан !!